Tentempiés y otras tentaciones

Cómo seguramente lo sabe, los tentempiés son la oveja negra de todos los dietistas. Con razón.

Si busca la definición exacta de un tentempié, esto es lo que encontrará: “Comida ligera para reponer fuerzas”.

Lo que significa que cuando son ingeridos, el cuerpo no tenía seguramente la necesidad de un aporte nutritivo y menos todavía de este tipo específico de alimento.

Porque cómo puede sospechar los tentempiés y otras tentaciones que abren el deseo y el apetito distan mucho de ser productos sanos para su organismo.

Todas las galletas industriales dulces, las galletas aperitivas (papas o chips, pretzels, etc.), las barras energéticas azucaradas o con cereales, el popcorn o palomitas, la bollería industrial contiene aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados nocivos para su salud.

Además de contener grasas no adaptadas para su organismo, estos productos son a menudo demasiado salados y/o contienen suplementos de azúcar que mantienen la dependencia al azúcar del cual quiere deshacerse.

Además, cuando se deja tentar por un tentempié entre dos comidas, todo lo que va a ingerir va a bajar a su estómago y parar el proceso de digestión que había iniciado con la última comida.

temtempie
azucares
saladitos

Los alimentos que estaban siendo digeridos van a tener que esperar que los nuevos alimentos se unan a ellos y mientras tanto, van a fermentar.

Consecuencias: hinchazón, aerofagia, ardor de estómago, es decir una multitud de razones para evitar caer en la tentación.

Por fin, el azúcar aportado por un tentempié va a re-llenar su reserva de glicógeno, y parar en neto la pérdida de grasa.

Todo picoteo está entonces totalmente excluido.

Aproveche completamente el momento de la comida para alimentarse correctamente y saciar completamente su hambre.

Si realmente tiene hambre fuera de las comidas, es que no ha comido bastantes proteínas y verduras.

Tome nota de ello y ajuste su próxima comida. Sino, es posible que sea un tipo de adicción al picoteo que se manifiesta, o simplemente aburrimiento, y esa sensación de vacío interior que le acompaña.

En ese caso, utilice todos los medios que tiene a su disposición para cambiarle las ideas:

Si realmente tiene hambre fuera de las comidas
  • Una sesión de relajación
  • Una visualización de objetivo de adelgazamiento
  • Una actividad que le gusta y que le entretiene realmente

Haga las compras con el estómago lleno, esto le ayudará a no caer en la tentación.

Durante las compras, sea realista: si no tiene ni el tiempo ni las ganas de cocinar, es inútil comprar solamente productos frescos.

Piense en los productos congelados, evite los platos precocinados.

Haga la limpieza (¡y las compras!)

Para ayudarle a no picotear, deshágase de toda la comida de picoteo que tenga en casa, y no compre más.

Haga las compras con el estómago lleno, esto le ayudará a no caer en la tentación.

Durante las compras, sea realista: si no tiene ni el tiempo ni las ganas de cocinar, es inútil comprar solamente productos frescos.

Piense en los productos congelados, evite los platos precocinados.

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