Adelgace después de la menopausia

Adelgace después de la menopausia Según la etimología de la palabra, menopausia significa “cese de las menstruaciones”. La menopausia no sería nada más que el cese del ciclo normal de la regla de la mujer. Como cada una sabe ¡es en realidad mucho más complicado que eso! PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas GRATIS...

Calme el estrés: la relajación

Calme el estrés: la relajación Para ayudarle a calmar su estrés, primero tiene que haber una toma de conciencia. Procurando estar a la escucha de su cuerpo, puede en un primer tiempo detectar los signos de estrés. Fatiga crónica, tensión muscular, irritabilidad son unos de los indicios. PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas GRATIS...

Relación entre estrés, sueño y sobrepeso

Relación entre estrés, sueño y sobrepeso El estrés es un factor de aumento de peso muy descuidado. Sin embargo, está muy ligado con las variaciones de peso. Las causas del estrés pueden ser múltiples: Pérdida de empleo Inicio de una nueva responsabilidad Problemas familiares o personales Dificultades económicas Soledad Preocupaciones cotidianas… Con esas situaciones, el...

Una alimentación sensata

Una alimentación sensata Años de privación o de dietas a repetición le han seguramente hecho perder de vista lo que es una alimentación “normal” o “sensata”. Me encuentro con personas que ya solo comen yogures y verduras hervidas, convencidas de que es la única manera de no engordar más. Una alimentación de ese tipo me...

Detenga los automatismos

Detenga los automatismos El ejercicio que sigue es utilizado en el marco de las terapias breves para acabar con comportamientos que no podemos controlar. Son típicos comportamientos del tipo “no puedo impedirlo, es más fuerte que yo”. Las pulsiones alimentarias son un terreno perfecto para aplicar este protocolo extremadamente eficaz. Reserve una hora en un...

El camino hasta su objetivo

El camino hasta su objetivo Tras haber definido con precisión su objetivo, le propongo un pequeño ejercicio de imaginación que ¡va a sentarle muy bien! Puede repetir este ejercicio tanto como quiera, sobre todo después de haber aprendido la totalidad del método. Tómese 30 minutos, sola/o, en un sitio tranquilo donde no será molestado. Puede...

Estar a la escucha de su apetito

Estar a la escucha de su apetito ¿Sabía que su cerebro necesita un mínimo de 20 minutos para percibir la sensación de saciedad? Acaba de ver cómo diferenciar el hambre verdadero de unas ganas de comer. PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas GRATIS Descargar Libro PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas GRATIS Descargar...

¿Come por hambre?

¿Come por hambre? Esta es una pregunta que ya se habrá hecho y a la cual ya habrá contestado que “no” en varias ocasiones. ¿Quién no ha vuelto a servirse un pedazo de pastel al final de la comida sabiendo perfectamente que su estómago estaba lleno? ¿Y quién puede alardear de haber podido resistirse a...

Cuando se sale de la dieta

Cuando se sale de la dieta Ha decidido cambiar su vida  es una noticia excelente! Si ha decidido emprender ese camino, es por respeto por usted y por su cuerpo. Claro está que se trata de un proceso que va a necesitar algún esfuerzo de su parte pero no un ¡rigor militar! PIERDE GRASA ABDOMINAL...

 Tentempiés y otras tentaciones

Tentempiés y otras tentaciones Cómo seguramente lo sabe, los tentempiés son la oveja negra de todos los dietistas. Con razón. Si busca la definición exacta de un tentempié, esto es lo que encontrará: “Comida ligera para reponer fuerzas”. PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas GRATIS Descargar Libro PIERDE GRASA ABDOMINAL Un MES de Recetas...

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